开始举重的女性的 11 种最佳补品
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当您不知道从哪里开始时，从举重开始尤其令人困惑。除了学习形式以及如何正确举起和使用不同的阻力工具外，在健身房之前和之后做的事情同样重要。询问任何健身爱好者，他们肯定会同意！
您可以选择在日常生活中添加补充剂，这样您就可以在举重时更好地表现和恢复。它们通常属于以下两类之一：锻炼前补充剂或锻炼后补充剂。您的锻炼前通常会加入某种形式的咖啡因来增强能量，但就举重而言，您可能需要注意的另一种成分是肌酸。
根据 哈佛健康 ，补充肌肉中现有的肌酸“可以增强运动能力”，并增加力量训练期间可以安全完成的重复次数。至于锻炼后的恢复，蛋白质是关键！它对于肌肉恢复和减少去健身房后的酸痛至关重要。有了这两种类型的补充剂，您可能很快就会觉得自己是举重专家——我们在亚马逊上采购了以下每个类别中绝对最好的！
锻炼前补充剂
LADDER Sport 健身前粉
我们喜欢这个预锻炼已经分好，所以如果你赶时间的话，你可以把它们扔进你的健身包里！
37.00 美元 看见！Kaged 肌肉锻炼前粉
购物者说这种补充剂中的咖啡因含量恰到好处——它不会像某些高剂量那样引起紧张。
曾是 发售： 您节省 15% 看见！索恩肌酸
如果您的唯一重点是锻炼瘦肌肉和增加举重量，那么这可能是适合您的补充剂。唯一的成分是肌酸，如前所述，肌酸是最常用于增强举重能力的化合物。您可以根据自己的需要选择此补充剂的剂量！
36.00 美元 看见！BlackMarket 锻炼前
如果您对尝试肌酸感到厌倦，但仍希望进行良好的预锻炼以支持力量训练，那么这是理想的选择！
30.00 美元 看见！RSP NUTRITION AminoLean 锻炼前粉
这种预锻炼不像我们之前提到的补充剂那样含有肌酸，但该配方确实包含有助于支持自然体重管理的成分！
曾是 发售： 25美元 您节省 14% 看见！锻炼后恢复
Hush & Hush PlantYourDay 素食蛋白粉
这种补充剂每份含有 17 克蛋白质，加上超级绿色植物、超级食物、益生菌和益生菌的强大混合物，不仅有益于肌肉恢复，还有益于您的整体健康！
.00 看见！KOS纯素蛋白粉
这种粉末的每份 20 克蛋白质仅含 150 卡路里热量，这对于任何正在寻找也可以帮助控制体重的补充剂的人来说都是极好的！
曾是 发售： 您节省 38% 看见！Alani Nu 乳清蛋白粉
要最大程度地提高蛋白质含量，请查看这种粉末，它每勺的重量高达 23 克，而且还提供非常美味的口味，如五彩纸屑蛋糕和水果麦片！
.00 看见！Ora 有机素食蛋白粉
这是另一种蛋白粉选择，配方中包含超级食品和氨基酸，可帮助您在锻炼后恢复。
35.00 美元 看见！Garden of Life 原生态有机蛋白质原味粉
如果您喜欢制作水果冰沙并且不希望从香草蛋白补充剂中获得随机（且可能令人不愉快）的混合口味，那么这种无味粉末非常棒。
曾是 发售： 25美元 您节省 47% 看见！Better Blends燕麦和胶原蛋白营养蛋白粉
这种蛋白粉中包含的胶原蛋白可为您带来额外的头发、皮肤和指甲美容功效——如果您正在寻找的话！
.00 看见！奖金选择：
YUNI 美肌修复凝胶
为了防止您的肌肉在特别剧烈的锻炼后酸痛，这种恢复凝胶可以帮助缓解疼痛或从一开始就防止疼痛发生！
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